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DEPORTES

Lautaro da el liderato al Inter

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El Inter de Milán se convirtió ayer en el nuevo líder de la Serie A italiana, al doblegar 2-1 al Spal de Ferrara, con doblete del argentino Lautaro Martínez, y al superar por 1 punto a la Juventus, que no pasó del 2-2 en casa contra el Sassuolo.

Lautaro sigue ejerciendo de líder imprescindible del Inter y ya lleva 8 goles en la Serie A, en una jornada en la que el delantero del Lazio, Ciro Immobile, se mostró de nuevo imparable y hundió al Udinese con un doblete para alcanzar las 17 dianas ligueras.

La decimocuarta jornada planteaba dos compromisos a priori accesibles para la Juventus y el Inter de Milán, pero el Sassuolo se encargó de mezclar las cartas al ser protagonista de una sobresaliente actuación en el campo del vigente campeón de Italia.

Pese a recibir un gol de Leonardo Bonucci, el Sassuolo dio la vuelta al marcador, gracias a un golazo del marfileño Jeremie Boga y a un tanto de Francesco Caputo.

Y los hombres del técnico Antonio Conte, motivados por el triunfo europeo del miércoles contra el Slavia Praga, no fallaron en San Siro, gracias a otro recital goleador de Martínez. Roma, EFE 

Redacción DCA
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DEPORTES

Recuperación muscular

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Después de ejercitarse, un rodillo de masaje puede convertirse en su mejor aliado. 

Ejercitarse es igual de importante que relajar la musculatura, y esto se puede lograr  por medio de la accesible técnica del Foam Roller, la cual también ayuda a combatir el estrés. Se aplica con un rodillo de espuma, que se puede adquirir en las tiendas de artículos deportivos.  

A continuación, la tenista guatemalteca Melissa Morales comparte algunas técnicas que ella desarrolla después de sus
rutinas. Con informacióndel COG.

Zona lumbar

1. Con las rodillas semiflexionadas y los pies apoyados en el suelo, manos a la altura de la cadera apoyadas en el suelo, se desliza a lo largo de la columna lumbar, dejando caer el tronco y regresando a posición inicial con la ayuda de manos y pies.

Zona dorsal baja

2. Sin apoyar la masa glútea en el suelo, únicamente los pies, con las rodillas flexionadas. Tendremos los brazos paralelos al suelo, para mejorar el equilibrio, ya que en esta postura no tenemos mucho control de core. Nos deslizamos hasta el borde inferior de la escápula (omóplato).

Zona dorsal alta

3. Para trabajar esta zona, colocamos los brazos cruzados sobre el pecho, con las manos en el hombro contra lateral. Podemos trabajar también el tejido muscular que recubre las escápulas, como redondos e infraespinoso, rotando un poco el tronco. Hay que prestar especial cuidado, puesto que el choque óseo con la escápula puede ocasionar molestia.

Dorsal ancho

4. Se trabaja sobre todo la porción axilar, pudiendo trabajar su extensión restante en las posiciones dorsales comentadas anteriormente con la variante de ligera rotación del tronco hacia el lado que queremos trabajar. Con el brazo levantado paralelo al suelo, la pierna contra lateral permanecerá elevada. Será con la que nos ayudemos para deslizaros sobre el rodillo.

Región cervical

5. Recostado con el rodillo como almohada, realizamos un movimiento de negación, de izquierda a derecha, trabajando ambas regiones del cuello, trapecio superior y toda la zona paravertebral.

Gemelos

6. Se coloca el rollo por debajo de las piernas con el único apoyo de las manos en el suelo, a la altura de los hombros. Se desliza, dejando caer el peso del cuerpo; con el vientre se realiza el movimiento hacia delante y atrás. Se debe rodar desde el glúteo, hasta el tobillo.

Tibial anterior

7. En posición de gateo, con una rodilla apoyada y la otra pierna sobre el rodillo, se hace rodar la pierna por enfrente en toda su longitud.

Cintilla iliotibial

8. En posición lateral, llegando a la cadera, se cruza la pierna contraria, manteniéndola apoyada en el suelo para obtener mayor estabilidad. Ambos brazos apoyados en el suelo.

Isquiotibiales

9. Colocamos el rollo abajo de ambas piernas, nos deslizamos llegando desde la parte posterior de la rodilla hasta el glúteo.

Glúteos

10. Se puede trabajar en conjunto con la cintilla iliotibial y músculo tensor de la fascia lata, aunque para focalizarse más en ellos no se debe rotar tanto el cuerpo lateral. Empezar por debajo del glúteo hasta la cadera.

Redacción DCA
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El Bayern, contra el antepenúltimo de la tabla

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El Bayern recibirá mañana al Fortuna Düsseldorf, penúltimo clasificado de la Bundesliga, mientras que el Borussia Dortmund visitará el domingo al colista, Paderborn, en dos duelos altamente desiguales de la jornada alemana.

El Fortuna viene de imponerse al Schalke, y tiene una ventaja de cinco puntos sobre la zona de descenso directo.

No obstante, esa ventaja puede ser demasiado escasa si se tiene en cuenta que debe jugar no solo contra el Bayern, sino también contra el Dortmund.

El Paderborn, en cambio, con ocho puntos de desventaja ante el Fortuna, está prácticamente desahuciado, a menos de que ocurra un milagro en las jornadas que quedan.

Los dos partidos responderán seguramente al esquema de la lucha contra David y Golitath. El Fortuna y el Paderborn buscarán pararse bien atrás y tener salidas de contragolpe, mientras que el Bayern y el Dortmund estarán circulando la pelota y buscando espacios para llegar a la portería.
Alemania, EFE

Redacción DCA
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La pasión no tiene excusas

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Profesor busca incentivar a sus alumnos a disfrutar de ajedrez desde casa.

El ajedrez ha sido un deporte muy enraizado en los centros educativos del país, y en medio de la pandemia del coronavirus los profesores y estudiantes han tratado de mantener viva esa pasión por aprender y jugarlo.

Tal es el cao del maestro de Educación Física José Ronald Cruz, del Centro Educativo Multidisciplinario Próceres, de Huehuetenango, quien puso a prueba la creatividad de sus alumnos desde sus casas a través de la elaboración de tableros y piezas de ajedrez con material reciclable.

Alumnos del Centro Educativo Multidisciplinario Próceres, de Huehuetenango, muestran su tablero de ajedrez.

De esta manera, el docente continúa con la enseñanza a distancia e incentivando a los estudiantes a utilizar la creatividad y aprovechar los recursos disponibles en sus residencias.

La medida fue tomada para que los alumnos pasen su tiempo aprendiendo desde sus hogares, ante el estado de calamidad que atraviesa el país por la Pandemia Covid-19.

119

estudiantes se han sumado a la iniciativa del profesor José Ronald Cruz, de Huehuetenango.

Al proyecto se han sumado 119 estudiantes de los niveles de primaria y básico, quienes han utilizado materiales de cartón, cartulina, duroport, pintura y marcadores, entre otros.

Actualmente, reciben clases del deporte ciencia sobre los movimientos, nombre de piezas y características de juego, a través de videos creados por el docente José Ronald Cruz. Con información de la Digef.

Redacción DCA
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