ARTES
Alimentos amarillos, ricos en beta-carotenos
Los alimentos amarillos, como las verduras y frutas, son ricos en carotenos. Entre estos se incluyen los beta-carotenos, que poseen propiedades antioxidantes y son enemigos de los radicales libres, culpables del envejecimiento prematuro de las células.
Eso significa que estos antioxidantes absorben los radicales libres que son producidos por el organismo y que pueden atacar el ADN y las proteínas. Otro beneficio importante de los beta-carotenos es la capacidad inmunológica que aporta a nuestro cuerpo para ayudarle a estar en buena condición y hacerle frente a enfermedades e infecciones.
Las frutas en tonalidades amarillas y naranjas, como el melocotón o el mango; y las verduras de naranjas y verde oscuro, como el güicoy, la zanahoria y la espinaca, son ricas en carotenos, además de vitamina A, que contribuye a que la piel sea firme y elástica, y los ojos y cabello más sanos. Cuentan con vitamina C para facilitar la formación de huesos, dientes y colágeno; y vitamina E.
La zanahoria, mientras más anaranjada, más dulce y tierna será. Su piel deberá lucir uniforme, lisa y sin manchas. Para conservar su valor nutricional, lave perfectamente y raspe en lugar de pelar, ya que su capa exterior es rica en vitaminas y minerales, como provitamina A, y en caroteno. Aunque, debe recordar que es una de las verduras más abundante en azúcares. También están el güicoy o el camote, con los que se preparan purés, sopas, salsas y postres, entre otros.
Una fruta naranja amarillenta es el mango maduro. Además de comerlo de forma natural, podrá servirlo con frutas en una macedonia, en un coulis con un poco de jugo de limón, como una salsa para acompañar otros frutos, en ensaladas y en postres. Va bien en una ensalada con cebolla, tomate y apio, colocado sobre una cama de lechugas y con una vinagreta.
Otro exponente es el melocotón, delicioso como postre de manera natural, al vino, en tartas o para servir con helados. También el maracuyá, con el que se preparan jugos, helados, batidos y salsas para postres.
El modo de cocinar los vegetales influye para que resulten más nutritivos. Prefiera entonces las cocciones al vapor, al horno, a la plancha y salteadas, cuidando siempre que queden al dente o en su justo punto para que mantengan cualidades. Sus sabores estarán pronunciados y su textura será agradable. Evite las grasas y recurra a hierbas aromáticas para potenciar los sabores, pero siempre sea creativo para variar las recetas y hacer que los platillos sean apetecibles.
Trate de consumir las frutas de forma sencilla y cuando están de temporada, para aprovechar sus nutrientes, gustos y cualidades. Otra opción es mezclarlas con yogur natural y nueces.
ARTES
Guatemala en el mapa del rap
Fotos: Cortesía Ciway
Ciway, talento nacional se une en colaboración con la artista española Norykko.
Gracias a su carisma y versatilidad en el rap guatemalteco trascendió fronteras con el lanzamiento de su hit 24/7 en donde relata la historia de un joven enamorado que dedica su tiempo a pensar en su musa inspiradora, el éxito pertenece a su más reciente álbum Fruto Prohibido.
Además de su colaboración con Norykko el disco ofrece la participación especial de Santaflow y Don Aitor quienes aportan su propio toque especial a este proyecto con el respaldo de la productora Way FX Studios.
El material ya se encuentra disponible en plataformas de streaming y tiendas digitales. Si desea más información del artista encuéntrelo en Instagram como @ciwayelportadordeluz y en Facebook como Ciway.
Puedes escuchar la canción aquí:
ARTES
Pinceladas artísticas en Sibinal, San Marcos
Con creatividad y entusiasmo, 19 artistas provenientes de los departamentos de Huehuetenango, Quetzaltenango, Sololá, Mazatenango y los municipios de Sumpango y Tacaná, además de Tapachula Chiapas, México, realizaron 15 murales que embellecen las calles, así como el parque de Sibinal, San Marcos. La temática fue cultura, medioambiente y turismo.
La actividad que promovieron las comisiones de Cultura y de Turismo y el concejo municipal del mencionado territorio marquense, incentiva a seguir con el arte que “da colorido, cultura y atracción a la zona”.
ARTES
Tito el Bambino trae su ritmo a Forum Majadas
Uno de los máximos exponentes del reguetón es Efraín David Fines Nevares, conocido artísticamente como Tito el Bambino o el Patrón, debido a la frase que utiliza en sus canciones.
Recientemente, se anunció que presentará un concierto en nuestro país, en Forum Majadas, el 9 de mayo, desde las 20:00 horas. Se han puesto a la venta tres localidades: Mesas oro, 590 quetzales; espacios platinum, 790, y localidades black, 990.
Historia
El cantante inició su carrera junto a Héctor el Father y formaron el dúo Héctor y Tito, cuyos éxitos fueron Baila Morena, Felina, Gata fiera, entre otros. Luego, el dueto se separó y Tito continuó su carrera en solitario, logrando posicionarse como uno de los exponentes del reguetón.
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