DEPORTES
Fitness con ritmo
Ejercicios fuera de lo convencional, para mantenerse en forma.
En el entrenamiento funcional existen diversidad de ejercicios y rutinas para moldear el cuerpo o para mantenerlo saludable. Ir al gimnasio no es sinónimo de levantar pesas y realizar aeróbicos o zumba, si es que eso nos parece aburrido. Una rutina se forma por medio de repeticiones en distintos aparatos o ejercicios que salen de lo convencional. En este artículo te damos a conocer cinco ejercicios:
TRX: mejora el equilibrio, flexibilidad y estabilidad, además de la musculatura corporal pues es un ejercicio de suspensión en el que con la ayuda de cinturones las manos o pies se anclan en un punto mientras la otra se apoya en el suelo. De esta disciplina se desprenden múltiples ejercicios que también ayudan a tonificar el cuerpo solo con el peso de este.
Rope Training: se realiza utilizando battle ropes (cuerdas de batalla) de entre 15 y 20 metros de longitud y un grosor de 38 milímetros, enganchadas a una pared, barras, columnas o árboles. El atleta sujeta ambos extremos de las cuerdas, a tal punto que durante el movimiento se produzcan ondas y se activen los músculos del cuerpo, beneficiando así la resistencia, fuerza y sistema cardiovascular.
Box Jump: también conocido como salto al cajón, mejora la fuerza, potencia y estimula los músculos, además de ayudarnos en nuestro sistema cardiovascular. Consiste en posicionarse de pie con el cuerpo erguido, impulsarse y flexionar las rodillas como si se fuera a hacer una sentadilla, y saltar sobre un cajón de entre 30 y 50 centímetros de alto, de tal forma que con la flexión se amortigüe el salto.
Burpees: se flexionan las rodillas y nos apoyamos sobre las puntillas de los pies, saltamos y llevamos hacia atrás las piernas sin despegar las manos del suelo. Las piernas y los brazos permanecen extendidas, hacemos una flexión de brazos, a tal punto de mantener la espalda horizontal; posteriormente saltamos con las piernas juntas, llevándolas hacia adelante y damos un salto vertical para regresar a la posición inicial.
Remo: es uno de los más completos, ya que activa la mayor parte de la musculatura de nuestro cuerpo, especialmente las piernas, brazos, espalda y abdomen. La técnica consiste en mantener la espalda recta, con la proyección del pecho hacia el frente, mientras los brazos y piernas se extienden y se flexionan durante todo el ejercicio, coordinadamente.
Fuente: Fundación española del corazón, foroatletismo y Fox Royale Fitness
Foto: de Correr sin fronteras
El atletismo nacional tuvo actividad durante el fin de semana en distintas latitudes, con resultados importantes para el desarrollo de esta disciplina.
El olímpico Luis Grijalva participó en el Sound Running Track Fest, en Los Ángeles, California, Estados Unidos, donde obtuvo un doblete de oros al conquistar las pruebas de 1 mil 500 y 5 mil metros, como parte de su preparación para los Juegos de París 2024.
El nacional detuvo los cronómetros en la primera prueba con registro de 3:38.20 minutos, tres segundos corto de su propio récord nacional en dicha distancia.
La capacidad deportiva del Tarzán no está en discusión, pues solo un par de horas después dominó a placer los 5k, con tiempo de 13:16.53, en la cual también es poseedor de la marca local (12:52.97).
Por su parte, Viviana Aroche compitió en el Campeonato Iberoamericano en Cuiabá, Brasil, donde la chapina se ubicó séptima frente a las principales corredoras del globo. En estas justas también vería acción Luis Mario Taracena.
Mientras que Lola Satre Morales estableció un récord para la categoría Sub-20 en los 800 m de 2:13.26, el cual pertenecía a Ana Jiménez (2:13.51) desde 1988.
DEPORTES
Mixco se obliga a ganar en El Trébol
Municipal tendrá que modificar
su defensa para la vuelta.
Un escenario pletórico de aficionados, más allá de las advertencias de la Coordinadora Nacional para la Reducción de Desastres (Conred), dio vida a la final de ida del Torneo Clausura 2024 entre el Deportivo Mixco y Municipal.
Los locales, a pesar de que el rival jugó con dos hombres menos una buena cantidad de minutos, no fueron capaces de romper el cero y con la serie igualada tendrán que visitar el próximo domingo el Estadio Manuel Felipe Carrera, en la zona 3 capitalina.
Los aficionados chicharroneros se hicieron sentir y no defraudaron a sus jugadores, que estuvieron arropados en todo momento sobre el césped artificial del Estadio Santo Domingo de Guzmán, que debido a la lluvia previa al inicio del choque se puso más rápida para el desarrollo del futbol.
Los escarlatas, que además de Edgardo Fariña y Darwin Torres, dos pilares de su zaga central, también perdieron a su técnico Sebastián Bini, tienen una ardua labor para armar la retaguardia para el encuentro de vuelta, pues a ellos se suman las bajas por lesión de los laterales Rony Barrera y Cristian Jiménez.
“Nosotros quisimos hacer algo más. Luchamos por conseguir un gol, pero no logramos concretar. Municipal vino a hacer su partido, pero todo se vale en el futbol y ahora debemos buscar el resultado, el domingo”, manifestó Jonathan Pozuelos, atacante mixqueño.
“Tenemos que ser más contundentes para aprovechar las oportunidades que nos queden. La próxima semana vamos a tener un partido con muchas emociones para la gente”, aseguró el romperredes.
Le Mans, EFE
El español Jorge Martín (Ducati Desmosedici GP24) se adjudicó la victoria en el Gran Premio de Francia de MotoGP, por delante del también ibérico Marc Márquez (Ducati Desmosedici GP23) y del italiano Francesco Pecco Bagnaia (Ducati Desmosedici GP24). Martín, quien dominó todo el fin de semana francés, con pole position, récord de vuelta rápida absoluta, victoria en la esprín y en el gran premio, es ahora más líder del mundial con 129 puntos.
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