DEPORTES
El CrossFit, sistema de fuerza y acondicionamiento
Una disciplina ideal para hacer deporte sin excusas.
Fotos: Archivo
Era 1974 cuando el estudiante universitario Greg Glassman, cansado de practicar las mismas rutinas en el gimnasio, creó un programa diferente de entrenamiento, el cual se basa en los movimientos funcionales ejecutados a gran intensidad.
Mario Carrillo, entrenador guatemalteco certificado internacionalmente de CrossFit nivel 1, expuso para Diario de Centro América las ventajas y beneficios que esta disciplina brinda al cuerpo: “Nosotros tratamos de impartir ejercicios funcionales altamente variados, con gran intensidad; esto nos ayuda a generar fuerza, resistencia, elasticidad, psicomotricidad en todo el cuerpo para desempeñar cualquier tipo de deporte o trabajo sin ningún problema”.
Entre los profesionales que más utilizan esta disciplina se encuentran los agentes de seguridad pública y privada, así como bomberos o rescatistas, quienes por agilidad y arriesgarse a cualquier tipo de ambiente o clima hostil deben estar preparados.
“Este estilo de entrenamiento, que nosotros fomentamos, brinda resultados lo más rápido posible; con ello se previene cualquier tipo de enfermedades como el cáncer, diabetes, hipertensión, osteoporosis o problemas cardíacos. Gracias a la suma de ejercicios de gran movilidad, un entreno puede durar desde los siete minutos hasta una hora”, agrega Carrillo.
El CrossFit se complementa con ejercicios cruzados, que pueden variar en cada entrenamiento; se empieza principalmente con el peso corporal, con rutinas de lagartijas, sentadillas, abdominales, burpees y saltos, entre otras más de 700 combinaciones.
Carrillo aprovecha el programa diseñado, ya que es fácilmente adaptable para cualquier persona con motivación, sin importar la edad, sexo, capacidades o experiencia previa; por ello, entre los alumnos del Box Zona Fitness resalta Kathia Elissa Tait, quien desde su nacimiento tuvo problemas en la columna vertebral, lo cual la condiciona a no ejecutar ciertas disciplinas; no obstante, practica el CrossFit porque la ayuda a mantener buena salud y condición física.
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DEPORTES
Mixco pega primero
El Deportivo Mixco derrotó 1-0 al Antigua GFC en el encuentro de ida de la semifinal, disputado ayer por la tarde en el Estadio Santo Domingo de Guzmán.
Ambos cuadros saltaron al terreno de juego con sus uniformes alternos, los cuales les han funcionado a lo largo del certamen para alcanzar estas instancias.
El dominio cambió de bando de manera intermitente en los minutos iniciales, pero los locales lograron imponer sus condiciones.
Aunque no fue sino hasta el minuto 42 cuando Roque Caballero desvió la pelota con el botín sobre la salida de Braulio Linares para abrir el marcador.
Las cosas se complicaron para los dirigidos por Dwight Pezzarossi justo antes del descanso, cuando Brandon de León vio la cartulina roja.
El técnico colonial, sabido de que este duelo es a 180 minutos, prefirió no arriesgarse a salir goleado, y renunció al ataque al hacer modificaciones para reforzar su
retaguardia.
Los chicharroneros, a pesar de que fueron prácticamente dueños de la redonda durante la parte complementaria, siempre chocaron contra el muro defensivo panzaverde, lo que causó la desesperación de Fabricio Benítez.
Aunque los mixqueños se llevaron una ventaja, la serie sigue abierta, toda vez que los aguacateros serán locales el sábado por la noche y podrán iniciar con once futbolistas en la cancha del Estadio Pensativo.
DEPORTES
El Dortmundtoma la delantera
Errático en ataque, con cinco ocasiones clarísimas de gol en la segunda parte, el París Saint-Germain desperdició los pocos chispazos de Mbappé y sucumbió por el acierto del Borussia Dortmund, que ganó 1-0 con un tanto de Niklas Fullkrug con el que se adelantó en unas semifinales que se decidirán en el Parque de los Príncipes de la capital francesa.
El PSG pagó cara su ineficacia frente a la portería de Kobel y su salida timorata al terreno de juego. Empezó mal y reaccionó bien, pero no dio en la diana con dos lanzamientos al palo de Mbappé y de Achraf, con un cabezazo clarísimo de Fabián Ruiz y con un par de disparos de Dembelé que se fueron al limbo.
Ahora, el PSG, favorito, a priori, en la eliminatoria, tendrá que remontar ante su público si no quiere tirar a la basura su enésimo intento de introducir en sus vitrinas su primera Liga de Campeones. El Dortmund, mientras, se frota las manos con la hazaña: nadie lo esperaba en la final al inicio del torneo.
Y es que, la presión del Muro Amarillo contagió a los hombres de Edin Terzic, que durante toda la competición ha contado con un jugador número 12 impagable. Y, contra el París Saint-Germain, consciente de que había una final en
disputa, se empleó a fondo para ser aún más fogoso de lo habitual. Con esa actitud, sus dirigidos saltaron al césped del Signal Iduna Park prácticamente con un gol de
ventaja.
DEPORTES
Colombia domina la primera etapa
Ayer se corrió la primera etapa de la III Vuelta Bantrab, con un circuito de 12 circunvalaciones entre las avenidas La Reforma, Las Américas y retorno frente al Estadio Doroteo Guamuch Flores, en la cual el colombiano Wilmar Paredes, del Team Medellín, fue el ganador.
El pelotón se mantuvo compacto durante las 2 horas, 7 minutos y 22 segundos que le tomó al representante del equipo cafetero cruzar por la meta frente a la entidad bancaria que patrocina el certamen.
En el recorrido hubo algunos intentos de fuga, que rápidamente fueron neutralizados por la serpiente multicolor que no permitió que se gestaran los ataques que intentaron pedalistas nacionales y extranjeros.
Cientos de aficionados aprovecharon el asueto por el Día Internacional del Trabajo y se acercaron a observar el paso de la caravana, que con la prueba de ayer determinó a los primeros líderes de la competición.
Paredes compartió el liderato de puntos en las metas volantes, con cinco unidades, junto a Franklin Archibold y Víctor Ocampo; pero al llevar el primero el maillot amarillo, le cederá el rojo a Archibold para la salida de hoy.
Aunque no hubo premios de montaña, este suéter se le otorgó al tercer lugar de la general, el también colombiano Daniel Muñoz, mientras que el mejor guatemalteco fue Alex Julajú, del Red Hook, a 13 segundos del líder. Cristian Vélez, del GW ERCO Shimano, es el sublíder y comanda la categoría Sub-23.
Hoy, en la segunda jornada, el grupo saldrá desde el parque de San Lucas, a las 8:30 horas, para dirigirse sobre la carretera Interamericana hacia Totonicapán, a 175 kilómetros de distancia. En el trayecto encontrarán tres metas volantes y ocho premios de montaña de diferentes categorías.
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