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Las recomendaciones del MSPAS para controlar la presión arterial con dieta y ejercicio
Conforme a su misión de contribuir a la salud de los guatemaltecos, el Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS) ofreció hoy 5 recomendaciones para evitar problemas relativos a la presión arterial, dentro de las cuales destacan las relativas a la dieta y el ejercicio.
¿Qué es la presión arterial?
Cada vez que el corazón late impulsa sangre que transporta oxígeno y nutrientes a través de kilómetros de arterias y venas del organismo. Esto es la presión arterial.
¿Cómo se mide?
La presión arterial se expresa mediante un par de valores “120/80”, por ejemplo. Esto es así por que la presión que la sangre ejerce sobre las arterias no es siempre la misma. Esta alcanza la máxima presión cuando el corazón bombea entre latidos.
Cuando el corazón está en reposo, la presión desciende a su nivel más bajo.
Según el MSPAS los rangos para saber cuál es su nivel de presión son los siguientes.
| Presión baja 90/60 | Presión normal 120/80 | Presión alta 140/90 |
¿Cómo controlarla?
Para controlar su presión y mantenerla en los rangos normales, 120/80, Salud recomienda 5 hábitos indispensables, entre estos:
- Mantenga en forma su corazón, haga 20 minutos de ejercicio moderado tres veces por semana.
- Ingiera alimentos cocidos o a la plancha, no fritos.
- Evite los aderezos de ensalada cremosos (mayonesa, salsa de tomate, etc.)
- Consuma pasta sin grasa y sin colesterol, además de galletas sin sal.
- Evite el exceso de sal.
De tal cuenta, el Ministerio insta a los guatemaltecos a hacer su parte para tener una vida saludable, alimentándose con frutas y verduras, bebiendo suficiente agua pura y ejercitándose con frecuencia.
La Comisión Interamericana de Derechos Humanos (CIDH) presentó los resultados de su visita in loco a Guatemala, la primera tras siete años desde la última vez que recibió autorización del Gobierno para enviar una delegación al país, a fin de observar la situación de derechos humanos.
Entre los resultados preliminares respecto de la institucionalidad democrática e independencia judicial, la misión resaltó un uso abusivo del derecho penal contra operadores de justicia, periodistas, estudiantes, funcionarios públicos y el Presidente y Vicepresidenta de la República.
Asimismo, colocaron a Guatemala como una de las naciones con mayor deterioro de sus derechos humanos, en especial, en el tema judicial.
Recalcaron que en esta nación todavía hay un abuso de la prisión preventiva y prácticas dilatorias en los procesos judiciales, entre otras.
Por último, la CIDH recomendó al Estado de Guatemala realizar un examen independiente del funcionamiento del MP y su impacto en los derechos humanos, para lo cual ofreció acompañamiento técnico.
También, instó a las autoridades a liberar a quienes guardan prisión preventiva por ejercer sus derechos.
En una conferencia de prensa celebrada hoy, los presidentes de las comisiones de postulación para la elección de magistrados de la Corte Suprema de Justicia (CSJ) y de la Corte de Apelaciones (CA), Miguel Cortés y Raúl Arévalo, respectivamente, anunciaron el inicio de las jornadas de trabajo para la selección de candidatos.
Cortés informó que la convocatoria para los comisionados de la postuladora de la CSJ está programada para el martes 30 de julio, a las 15:00, en las instalaciones de la Universidad Rafael Landívar.
Por su parte, Arévalo señaló que la cita para los integrantes de la comisión de las CA será el miércoles 31 de julio, también a las 15:00 horas, en el mismo lugar.
A horas de que Guatemala regrese a unos Juegos Olímpicos, el presidente Bernardo Arévalo envió un mensaje de ánimo a los 16 atletas guatemaltecos que competirán en los Juegos Olímpicos de París 2024, del 26 de julio al 11 de agosto.
Con un emotivo y claro mensaje, el mandatario recordó al mundo de qué están hechos los guerreros chapines que buscarán, a base de esfuerzo y dedicación, darle más medallas olímpicas a la tierra del quetzal.
El Presidente resaltó que los de París serán unos juegos históricos para el país, ya que la Ciudad de la Luz tendrá lo mejor de Guatemala, representado en 16 atletas.
El mandatario manifesto, «Atletas que entrenaron mente y cuerpo para estar aquí, cada paso cuenta, se adaptan con resiliencia, sin importar obstáculos. Saben reajustar el rumbo incluso contra viento y marea. Dominan el arte de dirigir sus espíritus, sus movimientos y su espada. Saben que van a enfrentarse a grandes atletas, pero están listos para responder con fuerza. Tenemos atletas a los que no solo les mueve su condición física, también les mueve el coraje»
