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Las recomendaciones del MSPAS para controlar la presión arterial con dieta y ejercicio

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Conforme a su misión de contribuir a la salud de los guatemaltecos, el Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS) ofreció hoy 5 recomendaciones para evitar problemas relativos a la presión arterial, dentro de las cuales destacan las relativas a la dieta y el ejercicio.

¿Qué es la presión arterial?

Cada vez que el corazón late impulsa sangre que transporta oxígeno y nutrientes a través de kilómetros de arterias y venas del organismo. Esto es la presión arterial.

¿Cómo se mide?

La presión arterial se expresa mediante un par de valores “120/80”, por ejemplo. Esto es así por que la presión que la sangre ejerce sobre las arterias no es siempre la misma. Esta alcanza la máxima presión cuando el corazón bombea entre latidos.

Cuando el corazón está en reposo, la presión desciende a su nivel más bajo.

Según el MSPAS los rangos para saber cuál es su nivel de presión son los siguientes.

Presión baja 90/60 Presión normal 120/80 Presión alta 140/90

¿Cómo controlarla?

Para controlar su presión y mantenerla en los rangos normales, 120/80, Salud recomienda 5 hábitos indispensables, entre estos:

  1. Mantenga en forma su corazón, haga 20 minutos de ejercicio moderado tres veces por semana.
  2. Ingiera alimentos cocidos o a la plancha, no fritos.
  3. Evite los aderezos de ensalada cremosos (mayonesa, salsa de tomate, etc.)
  4. Consuma pasta sin grasa y sin colesterol, además de galletas sin sal.
  5. Evite el exceso de sal.

De tal cuenta, el Ministerio insta a los guatemaltecos a hacer su parte para tener una vida saludable, alimentándose con frutas y verduras, bebiendo suficiente agua pura y ejercitándose con frecuencia.

Grecia Contreras
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MCD se une a la conmemoración del Día Internacional de los Monumentos y Sitios

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Un llamado a realizar un recorrido histórico por una de las joyas arquitectónicas más emblemáticas del país, como lo es teatro Nacional Miguel Ángel Asturias, hizo el sábado 18 de abril, el Ministerio de Cultura y Deportes (MCD) en el marco de la conmemoración del Día Internacional de los Monumentos y Sitios.

“Guatemala es un país único en el mundo, con una riqueza cultural de más de 3 mil años de historia y en esta fecha, reconocemos la importancia de estos sitios, de su conservación y valorización como patrimonios culturales”, aseguró Mario Maldonado, viceministro de Patrimonio Cultural y Natural del MCD.

En ese sentido, poseemos más de 3 mil patrimonios, sitios y monumentos a nivel nacional y tres sitios declarados como Patrimonio Mundial de la Humanidad, es decir, la ciudad colonial de Antigua Guatemala, Sacatepéquez, el parque arqueológico de Tikal y Quirigua, en Izabal, enfatizó Maldonado.

Foto: Archivo/DCA

Estos dos sitios, comentó, son lugares emblemáticos de las culturas prehispánicas y recientemente, se presentó oficialmente la nominación de uno más, siendo este el parque arqueológico Takalik Abaj.

El 18 de abril fue la fecha oficial aprobada por la 22ª Conferencia General de la Asamblea de la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO), para exaltar las obras de arte y cultura, plasmados en las diferentes edificaciones monumentales a nivel mundial.

Javier Pérez
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Autoridades localizan pista clandestina utilizada presuntamente para actividades del narco en Petén

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La localización de una pista clandestina, utilizada presuntamente para las actividades del narcotráfico, llevaron acabo ayer agentes de la Subdirección de Análisis e Información Antinarcótica (SGAIA) de la Policía Nacional Civil (PNC), en un sector del caserío El Zapote, Sayaxché, Petén.

El terreno donde además, fueron localizados los restos de una aeronave, semi calcinada, es de aproximadamente 18 metros de ancho y 900 de largo.

La operación fue apoyada también por elementos de la División de Fuerzas Especiales (Difep), quienes desde el domingo, detectaron un vuelo ilegal por el área donde se detectó el hallazgo.

Hasta el momento, las autoridades mantienen acordonada el área, para que el personal especializado del Ministerio Público (MP), realizan las pesquisas de rigor y se determine, si existen ilícitos dentro de los restos de la avioneta.

Javier Pérez
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Impulsan taller para la implementación de datos abiertos

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Con el fin de impulsar la implementación de la Política Nacional de Datos Abiertos, este lunes se desarrolló en el Ministerio de Gobernación (Mingob), el taller sobre la Implementación de Apertura de Datos Abiertos, que busca formar a servidores públicos en el tema.

A decir del viceministro de Tecnología del Mingob, Aldo René Ordóñez, quien presidió el taller, esta actividad se llevó a cabo para que los participantes conozcan del tema a profundidad y se pueda iniciar el proceso para alcanzar los estándares internacionales que se requieren para la apertura de datos.

“Debemos aprovechar estas jornadas para a que juntos, como Instituciones podamos seguir avanzando en la apertura de los datos”, comentó Ordóñez.

El funcionario resaltó que esta es una Política que impulsa el Presidente de la República  para que se pueda tener esta apertura, sobre todo, teniendo una guía,  que abrirá  las puertas a datos de interés público de forma sencilla y accesible.

Luis Carrillo
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