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La salud antes que la estética
En esta época de verano es común que muchas personas busquen una fórmula inmediata para bajar de peso, tonificar su cuerpo y lograr una figura para lucir en las playas durante el descanso de Semana Santa. Sin embargo, las opciones que se ofrecen y que prometen resultados rápidos no son, en la mayoría de las ocasiones, las más beneficiosas para el organismo, asegura la nutricionista Gaby Castro.
“No existen productos mágicos para lograr modificar el cuerpo; muchos cuando los toman psicológicamente tienden a comer peor, porque se confían de lo que están consumiendo. Incluso, algunos causan diarreas por contener laxantes, y esto no es lo más recomendable”, comentó la experta.
Lograr un cuerpo saludable requiere de una dieta adecuada, ejercicio y tener la voluntad de querer generar un cambio que le dé bienestar en su vida; este último debería ser el objetivo principal. Por ende, llevar a cabo dichas acciones genera una mejor figura, indicó la entrevistada.
Actualmente, Guatemala se encuentra entre los países de América Latina y el Caribe con una tasa de obesidad poblacional menor al 20 %. El estudio presentado el año pasado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) revela que este padecimiento es cada vez más generalizado en la región, debido a que hay un desequilibrio entre la ingesta de alimentos y el gasto energético, lo que ocasiona una acumulación de grasa corporal y un riesgo para la salud.
“Las causas de este fenómeno son múltiples, y entre ellas se encuentra el cambio en los patrones alimentarios, con un aumento de la disponibilidad de productos ultraprocesados con altos contenidos de azúcar, grasa y sal y una disminución de las preparaciones culinarias tradicionales”, señala el reporte de la OMS.
El Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social, por su parte, elaboró una encuesta en 2016 por medio del Programa de Enfermedades Crónicas no Transmisibles, en el que se informó que un 71.5 % de la población adulta y un 40 % de los niños, padecen sobrepeso en el país. Sumado a estos datos de la investigación especifican que el 33 % de la población adulta es diabética e igual porcentaje tiene hipertensión arterial.
¿Cómo generar un cambio?
Cuando una persona quiere hacer un cambio en su estilo de vida para mejorar su salud y condición física, debe abocarse primeramente con un profesional de la salud, informó Alba Sáenz, nutricionista de Fitness One Guatemala. “El proceso que se debe llevar es personalizado, ya que todos somos diferentes. Por eso a veces no es tan adecuado tomar una dieta de Internet, porque cada quien tiene una complexión distinta”, destacó la profesional.
Existen tres tipos de cuerpos. Ectomorfos son los que les cuesta subir mucho de masa muscular; son delgados. Los mesoformos son quienes tienden a generar masa muscular de forma rápida y, de igual forma, quemar calorías; es la fisionomía ideal en los atletas. Los endoformo tienden a subir de peso fácilmente y les es difícil perderlo. Estas variantes se deben al metabolismo, el cual se puede acelerar o manejar de mejor forma con la actividad física y el deporte, refieren expertos de la Confederación Deportiva Autónoma de Guatemala.
“La evaluación con una nutricionista incluye la toma de medidas, como circunferencia, peso, porcentaje de grasa, de músculo e hidratación, masa ósea, grasa visceral. Todos estos son datos importantes para saber cómo se inicia un régimen alimenticio y una rutina de ejercicios para trazar los objetivos de corto, mediano y largo plazo”, indicó Sáenz.
El ejercicio como un hábito de vida
Asistir a un gimnasio es sumergirse en un mundo totalmente nuevo. Al ingresar se puede observar a muchas personas de un lado a otro efectuando rutinas, levantando pesas, o en las bicicletas y caminadoras, algunas con cuerpos ya definidos y otras que tienen como base la motivación del cambio. Ropa deportiva, un par de audífonos, una toalla para secar el sudor y una botella con agua son los acompañantes básicos de los asistentes.
“Cuando uno empieza en el gimnasio hasta nervios te causa; no se sabe qué te pondrán a hacer te pierdes en tantas máquinas. Yo inicié hace 2 años, pasé de 210 libras a 155. Más allá de bajar tallas y ver que la ropa te queda muy bien, la sensación de sentirte con más energía y ánimo es lo más significativo e impacta en tu autoestima”, comentó Paola Beltrán, de 30 años, alumna de Fitness One Guatemala.
Determinación y disciplina son 2 factores clave para iniciar una rutina. El ejercicio es para todos. Este se lleva a cabo con un proceso y evaluación de capacidades, para ir etapa por etapa para alcanzar las metas deseadas, indicó Léster Lima, entrenador de Fitness One Guatemala, quien agregó: “En el gimnasio se brinda el acompañamiento adecuado. Hay áreas especiales, como las sectorializadas, con máquinas directamente; la de pesos libres, en donde todo depende de tu cuerpo, y la cardiovascular, para quemar grasas; ahí se incluye bicicleta, elíptica y caminadora por mencionar algunos.”, destacó.
Entrenar es un estilo de vida. Muchas personas se ponen como propósito de fin de año, y en estas fechas ya lo han abandonado, comentó Pedro Cáceres de 55 años, quien comenzó en el gimnasio en 2008. “Hacer ejercicio te mantiene joven. Los cambios en tu cuerpo, te motivan y el mantener alejadas las enfermedades que afectan a la gente actualmente por el sedentarismo es una victoria”, explicó.
Lima dijo que hay múltiples opciones para mantenerse en forma, como la natación, baile, lucha, yoga, entre otras, así como métodos especializados que pueden brindar resultados inmediatos, bajo procesos en los que se determina el tiempo, rutina y alimentación.
Mitos y realidades para estar en forma
Los expertos en acondicionamiento físico revelaron cuáles son algunas de las mentiras y verdades que se manejan en esta materia:
Entrenar con suéter o fajas térmicas no contribuye a quemar las grasas más rápidamente, lo que ocasiona es una deshidratación. El sudor es solamente resultado de un proceso para estabilizar la temperatura.
Quitarse un tiempo de comida no contribuye a bajar de peso, impacta de forma negativa, ya que llegarán con mucha hambre al momento de comer nuevamente; lo ideal son cinco tiempos con porciones adecuadas.
Los productos milagrosos que ofrecen bajar de peso rápidamente no existen. La clave es una combinación perfecta de alimentos, con una dieta balanceada que aporte solo lo necesario al cuerpo.
EFE
El papa Francisco pidió este viernes que los ricos compartan sus bienes y que paguen más impuestos para poder distribuirlos entre los pobres y la clase media, durante su participación en la reunión de los Movimientos Populares organizada en el Vaticano.
«Dicen que el sistema le permitió amasar fortuna a las personas ricas (…) y también que debe haber más impuestos a los millonarios. Eso está muy bien y rezo para que los económicamente poderosos lo hagan y se abran para compartir bienes que tienen porque todos derivan de la creación. Todos los bienes derivan de ahí y todos los bienes tienen un destino universal», dijo el papa.
Aunque cree «que es difícil que esto pase», agregó que «si ese porcentaje tan pequeño de billonarios que acapara la mayor parte de la riqueza del planeta se animara a compartirla, pero no como limosna, sino a compartirla fraternalmente, si se animan a compartirla, qué bueno sería para eso mismo. Y que justo sería para todos».
«Pido a los privilegiados en este mundo que se animen a dar este paso, van a ser mucho más felices y seremos más hermanos todavía», dijo en este evento que conmemoraba el décimo aniversario de la primera reunión del papa con las diversas organizaciones de trabajadoras y trabajadores humildes, excluidos y sin derechos, de los cinco continentes.
También señaló que «es paradójico que muchas veces las grandes fortunas poco tienen que ver con el mérito. Son rentas que son herencia, son fruto de la explotación de personas y expoliación de la naturaleza. Son producto de la especulación financiera o la evasión de impuestos o derivan de la corrupción o del crimen organizado. En general, muchas fortunas se amasan así».
Y alertó de que ante las muchas injusticias «se abre paso a la división social. Y la división social abre paso a la violencia verbal y la violencia verbal a la violencia física. Y la violencia física a la guerra de todos contra todos».
Citó, sin dar detalles del país, el ejemplo de la Policía que reprimía una manifestación de trabajadores con «gas pimienta». «Y no tenían derecho a reclamar lo suyo. ¿Por qué eran revoltosos comunistas? El gobierno se puso firme y en vez de invertir en justicia social, pagó el gas pimienta, les convenía».
«Me han dicho que no sea tan duro con los ricos. Pero Jesús fue más duro que yo. Es cierto que crean empleo y desarrollo económico, pero los frutos del desarrollo económico no están bien distribuidos. Sin políticas justas y racionales que acompañen a la justicia social, se impondrá la lógica del despilfarro humano. No hay elección», agregó.
Que los gigantes de la web paguen impuestos
También realizó un llamamiento para que «los gigantes de la web, los que trabajan en el campo de la Inteligencia Artificial, sean menos arrogantes, acepten las normas y paguen impuestos», así como que se responsabilicen «de lo que circula gracias a las plataformas. Evitad que las redes difundan pornografía infantil y juegos de azar».
Y dijo que le causa tristeza que «las estrellas del fútbol promueven las apuestas en línea».
«Esto pone la mano en el bolsillo de la gente. Sobre todo a los trabajadores y a los pobres y destruye familias enteras», dijo.
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Salud registra 4 mil 900 casos de dengue semanalmente en el país
En el ámbito nacional, Mineduc y MSPAS mantienen acciones de prevención en las escuelas
A la semana se ha registrado un promedio de 4 mil 900 contagios de dengue en el ámbito nacional, lo cual supera 96 mil personas que han tenido la enfermedad, informó Edgar Santos, titular de la Dirección de Epidemiología y Gestión de Riesgo, del Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS).
Según datos de la semana epidemiológica número 37, el país reporta 96 mil 584 casos, lo cual refleja un alza del 253 por ciento en comparación con la misma semana de 2023 (27 mil 375).
El MSPAS reportó que existe una prevalencia notable en los niños menores de 15 años, siendo los grupos de 5 a 9 y de 10 a 14 los que presentan incidencias más altas.
Este patrón resalta la vulnerabilidad de la población pediátrica ante el dengue y la necesidad de enfocar esfuerzos de prevención y control en este segmento.
Ante los hechos, el viceministro Técnico de Educación, Francisco Cabrera, mencionó que mantienen una coordinación permanente con Salud y dependiendo de las alertas que la cartera salubrista emite, se toman las medidas necesarias, como por ejemplo, suspender actividades escolares al momento de realizar fumigaciones, así como otras acciones de carácter preventivos.
Con este mal, se reportan 109 fallecidos confirmados a la fecha, siendo las semanas 20 y la 24 en las que se ha presentado mayor cifra de decesos, con una letalidad nacional de 0.12, según el informe epidemiológico.
Acciones preventivas
De acuerdo con Santos, la cartera continúa con las medidas para combatir la enfermedad, como el tratamiento de las viviendas, deschatarrización y nebulizaciones cuando sea necesario.
Agregó que si las lluvias prevalecen, los casos se podrían incrementar, ya que es un factor importante por la cantidad de recipientes no útiles que las hembras del zancudo encuentran para depositar sus huevos.
Según el informe de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), entre las semanas epidemiológicas 1 y 34 se reportaron en la Región de las Américas 11 millones 574 mil 374 casos sospechosos (incidencia acumulada de 1 mil 212 reportes por cada 100 mil habitantes).
Las autoridades del Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS) hna registrado 109 muertes por dengue en lo que va de 2024, lo que representa un aumento del 220 por ciento en relación al año pasado.
Los registros de Salud registran que esa cifra supera considerablemente los 34 decesos confirmados el año pasado.
Además, este año se han registrado 90 mil 500 casos de esta enfermedad y tan solo en la última semana, otras 4 mil 500 personas resultaron contagiadas, según la misma fuente.
Desde abril pasado, el Gobierno del presidente, Bernardo Arévalo, declaró al país en una emergencia sanitaria con la finalidad de controlar y combatir los casos de dengue, los cuales se han incrementado en los últimos días.
Los departamentos de Jutiapa en el sureste del país y Quetzaltenango, la segunda ciudad más importante, son las zonas más afectadas por el dengue en 2024.
Las autoridades sanitarias detallaron que priorizan las jornadas de fumigación en centros escolares y mercados a nivel nacional.
