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DEPORTES

Debuta con victoria

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Mateo Llarena arranca con triunfo en la categoría Modificada GT1.

El joven piloto Mateo Llarena, de 15 años de edad, dio una cátedra de manejo al mando del Porsche 911 GT3 RSR – Gulf Oil, luego de que ayer ganara los 2 heats de competencia de la categoría reina del automovilismo centroamericano: la Modificada GT1, y se alzó con la victoria en una intensa jornada.

 Llarena, quien este año ha brillado con luz propia en distintos seriales en el continente americano, llegó a esta carrera con la intención de realizar un buen papel en su competencia de debut en la Modificada GT1.

 Para enfrentar este duro reto, el joven piloto compitió por primera vez con el Porsche 911 GT3 RSR, fabricado en las instalaciones de Porsche Motorsport en Stuttgart, Alemania. Este reto no fue algo nuevo para Llarena, quien está acostumbrado a competir con autos de estas características.

Llarena tiene 15 años y ha demostrado estar listo para grandes proezas.

 El sábado pasado, día de clasificaciones, Llarena se ubicó en la segunda posición, solo superado por el Porsche 911 GT3 R de Adán Ramos. Con ello se vislumbraba una fuerte disputa de principio a fin, la cual se hizo palpable desde que se inició el primer heat de la competencia.

 Ramos aprovechó su posición, y tomó ventaja en las primeras circunvalaciones al Autódromo Pedro Cofiño; sin embargo, el acoso de Mateo fue constante, supo aguardar el momento oportuno para superarlo, momentos antes de entrar en la recta principal, y luego de ello se posesionó de un liderato que no abandonó jamás. 

 En la segunda manga fue una historia distinta. Llarena lideró el pelotón desde el primer momento de la carrera. Ramos intentó en ocasiones acercarse al piloto quinceañero; no obstante, su esfuerzo fue fútil, y conforme avanzó la competencia la ventaja de Llarena fue mayor hasta enfilarse hacia la victoria, para ser el ganador de la fecha.

 Con ello, Llarena obtuvo un debut soñado en la categoría reina del automovilismo centroamericano, y es un paso hacia adelante en su objetivo primordial: enfrentar con éxito el Campeonato Centroamericano de GT1 de 2020.

Max S. Pérez
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Recuperación muscular

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Después de ejercitarse, un rodillo de masaje puede convertirse en su mejor aliado. 

Ejercitarse es igual de importante que relajar la musculatura, y esto se puede lograr  por medio de la accesible técnica del Foam Roller, la cual también ayuda a combatir el estrés. Se aplica con un rodillo de espuma, que se puede adquirir en las tiendas de artículos deportivos.  

A continuación, la tenista guatemalteca Melissa Morales comparte algunas técnicas que ella desarrolla después de sus
rutinas. Con informacióndel COG.

Zona lumbar

1. Con las rodillas semiflexionadas y los pies apoyados en el suelo, manos a la altura de la cadera apoyadas en el suelo, se desliza a lo largo de la columna lumbar, dejando caer el tronco y regresando a posición inicial con la ayuda de manos y pies.

Zona dorsal baja

2. Sin apoyar la masa glútea en el suelo, únicamente los pies, con las rodillas flexionadas. Tendremos los brazos paralelos al suelo, para mejorar el equilibrio, ya que en esta postura no tenemos mucho control de core. Nos deslizamos hasta el borde inferior de la escápula (omóplato).

Zona dorsal alta

3. Para trabajar esta zona, colocamos los brazos cruzados sobre el pecho, con las manos en el hombro contra lateral. Podemos trabajar también el tejido muscular que recubre las escápulas, como redondos e infraespinoso, rotando un poco el tronco. Hay que prestar especial cuidado, puesto que el choque óseo con la escápula puede ocasionar molestia.

Dorsal ancho

4. Se trabaja sobre todo la porción axilar, pudiendo trabajar su extensión restante en las posiciones dorsales comentadas anteriormente con la variante de ligera rotación del tronco hacia el lado que queremos trabajar. Con el brazo levantado paralelo al suelo, la pierna contra lateral permanecerá elevada. Será con la que nos ayudemos para deslizaros sobre el rodillo.

Región cervical

5. Recostado con el rodillo como almohada, realizamos un movimiento de negación, de izquierda a derecha, trabajando ambas regiones del cuello, trapecio superior y toda la zona paravertebral.

Gemelos

6. Se coloca el rollo por debajo de las piernas con el único apoyo de las manos en el suelo, a la altura de los hombros. Se desliza, dejando caer el peso del cuerpo; con el vientre se realiza el movimiento hacia delante y atrás. Se debe rodar desde el glúteo, hasta el tobillo.

Tibial anterior

7. En posición de gateo, con una rodilla apoyada y la otra pierna sobre el rodillo, se hace rodar la pierna por enfrente en toda su longitud.

Cintilla iliotibial

8. En posición lateral, llegando a la cadera, se cruza la pierna contraria, manteniéndola apoyada en el suelo para obtener mayor estabilidad. Ambos brazos apoyados en el suelo.

Isquiotibiales

9. Colocamos el rollo abajo de ambas piernas, nos deslizamos llegando desde la parte posterior de la rodilla hasta el glúteo.

Glúteos

10. Se puede trabajar en conjunto con la cintilla iliotibial y músculo tensor de la fascia lata, aunque para focalizarse más en ellos no se debe rotar tanto el cuerpo lateral. Empezar por debajo del glúteo hasta la cadera.

Redacción DCA
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El Bayern, contra el antepenúltimo de la tabla

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El Bayern recibirá mañana al Fortuna Düsseldorf, penúltimo clasificado de la Bundesliga, mientras que el Borussia Dortmund visitará el domingo al colista, Paderborn, en dos duelos altamente desiguales de la jornada alemana.

El Fortuna viene de imponerse al Schalke, y tiene una ventaja de cinco puntos sobre la zona de descenso directo.

No obstante, esa ventaja puede ser demasiado escasa si se tiene en cuenta que debe jugar no solo contra el Bayern, sino también contra el Dortmund.

El Paderborn, en cambio, con ocho puntos de desventaja ante el Fortuna, está prácticamente desahuciado, a menos de que ocurra un milagro en las jornadas que quedan.

Los dos partidos responderán seguramente al esquema de la lucha contra David y Golitath. El Fortuna y el Paderborn buscarán pararse bien atrás y tener salidas de contragolpe, mientras que el Bayern y el Dortmund estarán circulando la pelota y buscando espacios para llegar a la portería.
Alemania, EFE

Redacción DCA
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La pasión no tiene excusas

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Profesor busca incentivar a sus alumnos a disfrutar de ajedrez desde casa.

El ajedrez ha sido un deporte muy enraizado en los centros educativos del país, y en medio de la pandemia del coronavirus los profesores y estudiantes han tratado de mantener viva esa pasión por aprender y jugarlo.

Tal es el cao del maestro de Educación Física José Ronald Cruz, del Centro Educativo Multidisciplinario Próceres, de Huehuetenango, quien puso a prueba la creatividad de sus alumnos desde sus casas a través de la elaboración de tableros y piezas de ajedrez con material reciclable.

Alumnos del Centro Educativo Multidisciplinario Próceres, de Huehuetenango, muestran su tablero de ajedrez.

De esta manera, el docente continúa con la enseñanza a distancia e incentivando a los estudiantes a utilizar la creatividad y aprovechar los recursos disponibles en sus residencias.

La medida fue tomada para que los alumnos pasen su tiempo aprendiendo desde sus hogares, ante el estado de calamidad que atraviesa el país por la Pandemia Covid-19.

119

estudiantes se han sumado a la iniciativa del profesor José Ronald Cruz, de Huehuetenango.

Al proyecto se han sumado 119 estudiantes de los niveles de primaria y básico, quienes han utilizado materiales de cartón, cartulina, duroport, pintura y marcadores, entre otros.

Actualmente, reciben clases del deporte ciencia sobre los movimientos, nombre de piezas y características de juego, a través de videos creados por el docente José Ronald Cruz. Con información de la Digef.

Redacción DCA
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