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DEPORTES

Beneficios de la natación en tu vida

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Cada día más personas buscan el agua para estar en forma.

Si eres de los que cada mañana piensan: “Hoy sí empiezo a hacer deporte”, pero pasan los días y no vas al gimnasio porque no hay tiempo, o no corres porque las rodillas ya no dan más, puede que la natación sea la opción que buscas.

Está comprobado que la natación es uno de los deportes más completos, pues en cada entrenamiento se ejercitan todos los músculos de las cuatro extremidades del cuerpo,  lo que  ha convertido en el favorito de niños, jóvenes y adultos.

Según el exatleta Álvaro Fortuny, en los últimos años la practica de la natación se ha vuelto más popular, por los múltiples beneficios. Las personas adultas la utilizan como terapia y para mantenerse en forma.

Fortuny formó  parte de la Selección Nacional de Natación de Guatemala, fue medallista en varios eventos del ciclo olímpico y estuvo presente en los Olímpicos de Atenas 2004. En la actualidad lidera, junto a Melanie Slowing (también exatleta), las academias Acuatic Center.

La experiencia de años en el deporte, y el trabajo con niños le dan el respaldo a Fortuny para compartir las razones por las que es importante la natación en la vida de las personas, sobre todo el conocimiento de aspectos básicos desde la niñez.

1. Deporte completo

Siempre ha sido considerado uno de los deportes más completos, debido a que interviene gran número de músculos en cada entrenamiento. Mantiene en forma el sistema cardiovascular y previene la obesidad. 

Como cualquier actividad deportiva, en la natación es importante una dieta balanceada para lograr los resultados esperados, además de disciplina, porque es un deporte de mucho sacrificio.

2. Seguridad y precaución

 En la actualidad el 60 por ciento de las personas que nadan en las academias son niños, mientras que el 30 son adultos, y el 10 son bebés. Sin embargo, el porcentaje de personas mayores de 18 años ha ido creciendo, porque algunos llegan por salud y otros por aprender a nadar.

El que los niños aprendan a nadar desde temprana edad es importante, por seguridad y tranquilidad de los padres y para evitar accidentes. En el caso de los bebés es una de las mejores estimulaciones, tomando en cuenta a los 8 meses aún conservan ese reflejo adquirido en el vientre de la madre.

3. Beneficios

Los bebés comienzan a socializar en un ambiente cómodo, refuerzan el sistema cardiorrespiratorio y fortalecen el sistema inmunológico. Los atletas en la natación usan los dos hemisferios del cerebro, lo cual ayuda a la coordinación.

Otros de los beneficios es que se evita la obesidad, ya que se queman muchas calorías. Además, mantiene el sistema circulatorio saludable; incluso se ha comprobado que reduce el nivel de glucosa en la sangre, e incrementa la flexibilidad y la agilidad.

4. Tiempo recomendado

Para empezar a ver resultados es importante andar de 2 a 3 veces a la semana, entre más veces se hagan los entrenamientos más rápido será el avance. En  caso de que el interés sea estar en un equipo competitivo, se hace necesario entrenar al menos de 5 a 6 días a la semana.

En cada sesión de entrenamiento hay que mantener el objetivo esforzarse y disfrutar de la natación. El aprendizaje se desarrolla en fases: primero se enfocan en la supervivencia y seguridad en el agua, que un niño pueda resguardar la vida y sea independiente en el agua. Después viene la parte de aprender los diferentes estilos, y con el tiempo, la competitiva.

Fernando López
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El Real accede a semifinales

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Merengues hacen válido el triunfo en el juego de ida, al empatar en Anfield.

El Real Madrid hizo bueno el resultado de la ida de los cuartos de final de la Liga de Campeones, en Anfield, con un empate sin goles contra el Liverpool, después del 3-1 del Alfredo di Stéfano, que le da acceso a las semifinales en las que se medirá ante el Chelsea.

Especialista en los cuartos de final, el Real Madrid superó por novena vez consecutiva la ronda, amparado en la figura de su portero Thibaut Courtois, en los momentos en los que el Liverpool apretó en el primer acto y defendiendo con firmeza en el segundo para evitar apuros.

Dos paradas de Courtois en el inicio del partido, a Mohamed Salah y James Milner, frenaron el intento de remontada del Liverpool con su salida en tromba. El equipo de Zinedine Zidane se fue asentando y el poste evitó la sentencia de Karim Benzema.  En el segundo acto resistió con un gran trabajo defensivo, y al contragolpe Vinicius y Benzema pudieron dar el triunfo en un partido que acabó sin goles. El Real Madrid regresa a las semifinales de la Champions, tres años después.

El City confirma

El portero del Real Madrid, Courtois, evitó la derrota de los merengues.
Fotos: EFE

El Manchester City se impuso por 1-2 (2-4) al Borussia Dortmund con un gol, de penal, de Riyad Mahrez, y otro de Phil Foden, con lo que el equipo de Pep Guardiola selló su clasificación para semifinales de la Liga de Campeones.

El City ganó merecidamente, pues fue el mejor equipo durante los 90 minutos, aunque el Dortmund se fue en ventaja en el minuto 15, con un remate a la escuadra de Jude Bellingham, aprovechando un rebote después de que la defensa del City bloqueara a medias un disparo de Mahmoud Dahoud.

El conjunto ciudadano será rival del Paris Saint-Germain, que el martes sacó de la contienda al campeón vigente, Bayern Munich.

Liverpool, EFE.

Redacción DCA
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Rojos salen victoriosos

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En una jornada de empates, Municipal sacó su casta.

Municipal consiguió ayer un triunfo vital en su estadio, al imponerse por 3-0 sobre Malacateco, en el arranque de la fase intergrupos del Torneo Clausura 2021, valiéndose de cuatro empates en los otros partidos y a falta del resultado de anoche entre Sacachispas y
Comunicaciones.

Los rojos tomaron la delantera en el minuto 29, luego de una jugada por la derecha de José Morales, su pase al área fue esquivado por José Carlos Martínez, lo cual descompuso al defensa de los toros Sixto Betancurt, quien solfeó la pelota, que le llegó mansa a Gustavo Britos para que solo tocara sobre la salida desesperada del portero Rubén Darío Silva.

Sanarate y Antigua siguen complicados en la zona baja.
Cortesía: Andrés Nadf

En el minuto 82, el argentino Alejandro Matías Díaz se inventó una jugada personal para superar a Silva, muy al estilo del Gambeta, y marcar su primer gol del certamen. En el último minuto del tiempo reglamentario, Díaz dejó frente al portero a Frank de León, quien
solo tocó ante la salida de Silva para convertir el 3-0 definitivo.

Cuádruple empate

Los primeros tres encuentros de la undécima fecha terminaron en empate, dejando en vilo la situación de los equipos que pelean por la permanencia en la máxima categoría. A primera hora, Cobán Imperial recibió la visita del Deportivo Iztapa, y los porteños dieron la sorpresa al ponerse en ventaja de 0-2, gracias a las anotaciones de Edi Danilo Guerra y Christian Albizures. Los príncipes azules pudieron descontar antes del descanso, pero el colombiano Bladimir Díaz falló un penal al prácticamente entregarle la pelota a Luis Tatuaca. Sin embargo, el empuje cobanero logró el descuento por medio del brasileño Janderson Pereira en el minuto 56, y en el 71’ apareció Delfino Álvarez, quien llegó desde la banca para equilibrar el marcador.

Cobán rescató un empate frente a Iztapa.
Cortesía: Andrés Nadf

En el Estadio Manuel Ariza, el Deportivo Achuapa se puso en ventaja gracias a un tanto del colombiano Marlon Negrete, pero un descuido en el minuto 83 le permitió empatar a Pablo Mingorance, para que Xelajú se llevara un punto del oriente del país.

En un duelo por la permanencia, Sanarate recibió la visita del Antigua GFC. Los visitantes se quedaron con 10 jugadores, en el minuto 23, por la expulsión de Luis Castillo y el venezolano Charles Martínez adelantó a la máquina celeste en el minuto 41.

Cuando parecía que los coloniales volverían a caer en la zona de descenso, Antonio Padilla llegó en el primer minuto del descuento para empatar el duelo.

Guastatoya no pudo en su casa frente a un aguerrido Santa Lucía Cotzumalguapa y terminó empatando (1-1).

Max S. Pérez
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El colero tumba el invicto crema

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Sacachispas, colero de la tabla acumulada, derrotó a Comunicaciones, líder absoluto de la temporada y le arrebató el invicto que ostentó durante 10 fechas del Torneo Clausura 2021.

El conjunto mutero llegó a este partido en el último lugar de la tabla acumulada, y con un pie en el descenso, apenas en la primera temporada de su regreso a la máxima categoría.

Los cremas, en un mejor momento, aunque con críticas por parte de un sector de aficionados que exigen un mejor desempeño tanto del entrenador Mauricio Tapia, como de los jugadores.

El encuentro, disputado desde las 19:00 en el Estadio Las Victorias de Chiquimula, se mantuvo con el marcador sin movimiento hasta el minuto 74, cuando el ecuatoriano Diego Ávila cazó un rebote en el área y mandó la pelota a su encuentro con la red.

Los capitalinos no tuvieron reacción y al final de los 90 minutos perdieron la condición de invictos, aunque retuvieron el liderato del certamen.

Sacachispas llegó a 27 unidades en la tabla acumulada, mismos puntos que tiene Antigua GFC, aunque con mejor diferencial de goleo, y Sanarate, cuya cuota goleadora es menor a la mutera por un gol.

En la lucha por la permanencia también se ha metido Achuapa, que luego de su empate con Xelajú MC acumula 30 unidades.

Max S. Pérez
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