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DEPORTES

Beneficios de la natación en tu vida

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Cada día más personas buscan el agua para estar en forma.

Si eres de los que cada mañana piensan: “Hoy sí empiezo a hacer deporte”, pero pasan los días y no vas al gimnasio porque no hay tiempo, o no corres porque las rodillas ya no dan más, puede que la natación sea la opción que buscas.

Está comprobado que la natación es uno de los deportes más completos, pues en cada entrenamiento se ejercitan todos los músculos de las cuatro extremidades del cuerpo,  lo que  ha convertido en el favorito de niños, jóvenes y adultos.

Según el exatleta Álvaro Fortuny, en los últimos años la practica de la natación se ha vuelto más popular, por los múltiples beneficios. Las personas adultas la utilizan como terapia y para mantenerse en forma.

Fortuny formó  parte de la Selección Nacional de Natación de Guatemala, fue medallista en varios eventos del ciclo olímpico y estuvo presente en los Olímpicos de Atenas 2004. En la actualidad lidera, junto a Melanie Slowing (también exatleta), las academias Acuatic Center.

La experiencia de años en el deporte, y el trabajo con niños le dan el respaldo a Fortuny para compartir las razones por las que es importante la natación en la vida de las personas, sobre todo el conocimiento de aspectos básicos desde la niñez.

1. Deporte completo

Siempre ha sido considerado uno de los deportes más completos, debido a que interviene gran número de músculos en cada entrenamiento. Mantiene en forma el sistema cardiovascular y previene la obesidad. 

Como cualquier actividad deportiva, en la natación es importante una dieta balanceada para lograr los resultados esperados, además de disciplina, porque es un deporte de mucho sacrificio.

2. Seguridad y precaución

 En la actualidad el 60 por ciento de las personas que nadan en las academias son niños, mientras que el 30 son adultos, y el 10 son bebés. Sin embargo, el porcentaje de personas mayores de 18 años ha ido creciendo, porque algunos llegan por salud y otros por aprender a nadar.

El que los niños aprendan a nadar desde temprana edad es importante, por seguridad y tranquilidad de los padres y para evitar accidentes. En el caso de los bebés es una de las mejores estimulaciones, tomando en cuenta a los 8 meses aún conservan ese reflejo adquirido en el vientre de la madre.

3. Beneficios

Los bebés comienzan a socializar en un ambiente cómodo, refuerzan el sistema cardiorrespiratorio y fortalecen el sistema inmunológico. Los atletas en la natación usan los dos hemisferios del cerebro, lo cual ayuda a la coordinación.

Otros de los beneficios es que se evita la obesidad, ya que se queman muchas calorías. Además, mantiene el sistema circulatorio saludable; incluso se ha comprobado que reduce el nivel de glucosa en la sangre, e incrementa la flexibilidad y la agilidad.

4. Tiempo recomendado

Para empezar a ver resultados es importante andar de 2 a 3 veces a la semana, entre más veces se hagan los entrenamientos más rápido será el avance. En  caso de que el interés sea estar en un equipo competitivo, se hace necesario entrenar al menos de 5 a 6 días a la semana.

En cada sesión de entrenamiento hay que mantener el objetivo esforzarse y disfrutar de la natación. El aprendizaje se desarrolla en fases: primero se enfocan en la supervivencia y seguridad en el agua, que un niño pueda resguardar la vida y sea independiente en el agua. Después viene la parte de aprender los diferentes estilos, y con el tiempo, la competitiva.

Fernando López
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Ancelotti recupera a los internacionales

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Foto: EFE

El Real Madrid completó este jueves el tercer entrenamiento de la semana, para preparar el partido contra el Athletic Club el domingo (14:00), en una sesión que contó con la novedad de que el técnico italiano Carlo Ancelotti recuperó a los 14 internacionales que habían sido llamados con sus selecciones.

Dani Carvajal y Joselu (España), Brahim Díaz (Marruecos), Antonio Rüdiger y Toni Kroos (Alemania), Eduardo Camavinga y Aurelien Tchouaméni (Francia), Jude Bellingham (Inglaterra), Luka Modric (Croacia), Arda Güler (Turquía), Fede Valverde (Uruguay), Andriy Lunin (Ucrania), Vinícius Junior y Rodrygo Goes (Brasil) ya trabajan en la Ciudad Deportiva Real Madrid de Valdebebas.

Eso sí, tanto Camavinga, con un esguince muy leve en el tobillo izquierdo, como Valverde y Bellingham se ejercitaron al margen del grupo, siguiendo el plan de recuperación antes de que el viernes se entrenen junto al resto de sus compañeros.

El que sí trabajó con el grupo fue Vinicius, a pesar de que no podrá disputar el partido frente al Athletic al cumplir ciclo de sanción después de ver su quinta amarilla en el último partido contra Osasuna.

Redacción DCA
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El pebetero olímpico será instalado en el jardín de las Tullerías de París

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París, EFE / Intripe

El pebetero que acogerá la llama olímpica para los Juegos de París 2024 será instalado en el emblemático jardín de las Tullerías, en las orillas del Sena y entre la plaza de la Concordia y el Louvre, informaron este miércoles los medios franceses.

De acuerdo con el canal público France 2 el pebetero estará a la vista del público, instalado en una estructura que se elevará sobre la fuente principal del jardín.

Los medios locales, que citan fuentes del dispositivo de seguridad de la inauguración del 26 de julio, detallan que la idea inicial de los organizadores era poner el pebetero en la plaza frente al museo del Louvre o en la zona de la Torre Eiffel.

Sin embargo, se optó por las Tullerías por ser más  accesible para el público y por ser una ubicación próxima a la Concordia, donde se celebrarán las pruebas de bicicleta BMX freestyle, breaking dance, skateboard y baloncesto 3X3.

En declaraciones, fuentes del comité de organización local no confirmaron ni desmintieron las informaciones de la prensa francesa, pero adelantaron que la idea es que el pebetero esté “en pleno corazón de París, por su simbolismo y para que sea visto por todos”.

Enfoque Noticias
Redacción DCA
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Certifican récord mundial de Bárbara Padilla

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Alfredo Arista, representante de Guinness World Records, validó la marca establecida por Bárbara Padilla para la mayor distancia vertical a pie, en un mes.

«Me complace decir que batió su propia marca, con 77 mil m, y a partir de hoy es oficialmente asombrosa», dijo Arista.

El delegado le entregó a la montañista un certificado que acredita el registro establecido después de contabilizar la distancia total.

«La condición física se construye con el tiempo y el trabajo; antes de la prueba salía a correr en colinas y subía 2 mil 500 gradas diarias», comentó, por su parte, Padilla.

«La base de la recuperación es el descanso. Dormir al menos siete horas, tener buena alimentación y crioterapias», explicó.

«Lo más curioso durante los ascensos fue haber observado la fauna silvestre, que iba desde jabalíes, coyotes, lobos y otros que no ví, pero que se escuchaba que eran muy grandes», contó. Al final, la poseedora del récord celebró con champán y dedicó el logro a toda Guatemala.

Max S. Pérez Fotógrafo: Herbert García
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