Fotos: cortesía Ministerio de Salud
Un estilo de vida saludable ayuda al desarrollo personal y profesional al beneficiar la realización de actividades diarias y la salud mental.
Por esta razón es importante evitar los excesos de comida durante las fiestas de fin de año, debido a que la mayoría de alimentos de esta época son altos en grasa y azúcar.
Rocío Donis, nutricionista y coordinadora del Programa Nacional de la Prevención de Enfermedades Crónicas y Cáncer, del Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social, recomienda siete hábitos a seguir:
- Controlar los niveles de presión arterial.
- Mantener una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, vegetales, carnes y lácteos, principalmente.
- Incluir, al menos, 5 porciones de frutas y verduras al día.
- Limitar el consumo de alimentos ultraprocesados, azúcares, bebidas alcohólicas y el tabaco.
- Hidratarse bien, consumir ocho vasos de agua al día.
- No hay que automedicarse.
- Realizar actividad física con regularidad, al menos durante 30 minutos diarios.
• Con información del Ministerio de Salud
